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心理健康

苏州校区心理健康教育

 

 为了更好地服务苏州校区同学们,帮助大家提高在生活学习中的表现,学生事务部特面向校区在籍学生,免费开通以下心理服务:

心理咨询——为每个生命找到属于自己的舞台

 团体辅导——倡导和谐心态,成就健康心理

减压体验——“快乐芯”自主调节放松训练

自我探知——心理测评

朋辈小屋——来自同龄人的陪伴

 

心理咨询——为每个生命找到属于自己的舞台

打开心锁,解开心结,为心灵找到休憩的乐土

★ 基本介绍

主要提供环境适应、学业、情绪、人际关系、恋爱、婚姻和性心理、自我发展、家庭关系、职业生涯规划、压力调节等方面的咨询。心理咨询的过程,既有收益又有风险。咨询的收益是通过咨询排解心理困扰、开发心理潜能、促进个人成长。咨询的风险包括记起不愉快的往事,激发起强烈的情绪等。在咨询过程中保持积极、开放和诚实的态度非常重要,来访者要向着与咨询师共同制定的目标努力。

★ 开设宗旨

增进学生心理健康,培养学生健全人格,发展学生个人潜能,促进学生全面、健康发展。

★ 服务对象

向全体在籍学生免费开放。

★预约电话:62607756  汤老师

拿起电话预约吧,亲爱的同学!你会认识更加自信和轻松的自己!

★ 开放时间

工作日8:00-17:00

★ 咨询地点

开太楼A座233室

★ 咨询时长

每一个咨询时段约60分钟

★ 咨询范畴

处理环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑,必要时予以适当干预。

★ 咨询师

1. 北师大教育学博士:汤金松

国家二级心理咨询师,中国心理学会注册心理师,毕业于北京师范大学教育学院,获管理学(教育学)博士学位。曾接受家庭系统排列、沙盘(箱庭)疗法、萨提亚(Satir)心理治疗、团体辅导、欧文亚隆团体治疗等项目培训。承担的课程有:大学生心理健康通识。咨询专长:大学与社会适应、就业与职业发展、人际关系、压力和情绪管理、恋爱家庭等。

2. 北师大心理学博士:曹睿昕

北京师范大学心理学院与加拿大西安大略大学(University of Western Ontario)心理系联合培养博士,现为中国人民大学苏州校区讲师,研究方向为人格与社会性发展,承担的课程有:大学生心理健康通识、教育心理学、公修心理学等。

★ 注意事项

1、咨询师尊重预约和来访学生的个人隐私,来访者的个人信息、所述经历、体验等资料均严格保密。如来访者叙述表明将危及自己、他人及社会的安全时,咨询师有义务将有关信息依法上报相关部门。

2、学生按照约定的时间准时前来咨询。如有特殊原因不能如期来访,请至少提前24小时联系中心,取消或者另行约定其他时间。

3、学生可根据自己的意愿选择咨询师。如果学生和咨询师认为彼此合适,建议在同一位咨询师那里接受咨询,以利于进行比较深入的谈话。

4、咨询必须在咨询室内完成,任何人不得要求在咨询室以外进行心理咨询。

 

团体辅导——倡导和谐心态,成就健康心理

让每个生命在心理教育中熠熠生辉

团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式,是以班级或者团体为对象,运用适当的辅导策略与方法,通过团体成员间的互动,促使个体在交往中通过观察、学习、体验,认识自我、探讨自我、接纳自我,调整和改善与他人的关系,学习新的态度与行为方式,激发个体潜能,增强适应能力的助人过程。团辅课程特别适合大学生自我心理素质提升和人际学习。目前咨询室提供的团体辅导主题如下:

(一)相亲相爱一家人——大学新生适应团体辅导1

(二)青春·起航——大学新生适应团体辅导2

(三)我的大学我的家——大学新生适应团体辅导3

(四)破茧成蝶——大学生人际交往团体辅导1

(五)与你同行——大学生人际交往团体辅导2

(六)我沟通,我快乐——快乐沟通团体辅导

(七)拾光——时间管理团体辅导

(八)你本来就很美——自我体像悦纳团体辅导

(九)给心灵打个电话——大学生自我认同团体辅导

(十)与自信同行,展魅力自我——大学生自信心提升团体辅导

(十一)寻找心中的灯塔——新生职业生涯规划团体辅导

(十二)人生水晶球——大学生价值观探索与交流团体辅导

(十三)研途起航——研究生成长团体辅导

 

减压体验——“快乐芯”自主调节放松训练

无压力,才能更给力!

☆提升积极愉快情感    ☆平息烦闷压力情绪    ☆精力充沛快乐生活

★ 功能介绍

“快乐芯”是心率变异性生物反馈训练系统软件的代称。它通过高科技的光电信息采集器、生物反馈芯片处理器连通电脑,结合电脑和软件系统强大的协作功能,实现心率的即时监测,并通过人机互动的意念游戏训练,短时间内协调并提升人的心率变异性,促进身体自主神经系统达到平衡协调状态,快速消除焦虑紧张情绪、集中注意力,提高使用者的情绪管理能力,增强心理和生理素质。

★ 开放时间

周三下午14:00-17:00,每次体验时间约20分钟。

请提前电话预约:62607756。

★ 体验地点

开太楼A座233室

 

自我探知——在线心理评测

尺有所短,寸有所长,把握生命全过程,展示心中一片天

为了满足学生需要,人大本部“心理中心测评系统”面向苏州全体学生开放。同学们可自行登录进行心理测评。具体步骤如下:

(1)登录人大总部心理健康中心网站:http://xinli.ruc.edu.cn,

(2)点击右上方的“心理测评”,跳转到数字人大的登录页面;

(3)输入自己在数字人大的用户名和密码进行身份验证;

(4)进入测评系统点击“心理测评”,完成必要信息登记并提交;

(5)找到SCL-90心理健康自评问卷,点击“进入测试”,完成所有选项后点击“提交”, 可查阅测评结果;

(6)点击“退出”按钮,以防个人信息泄露。

 

序 号

量表名

类 别

题目数量

时 间

1

卡特尔16种人格测验(16PF大学)

人格/个性测验

187

45分钟

2

艾森克个性测验(成人EPQ)

人格/个性测验

88

3

MBTI人格量表

人格/个性测验

93

20分钟

4

人际信任量表(ITS)

人格/个性测验

25

5

性格倾向测试

人格/个性测验

50

6

成人内-外控制量表(ANSIE)

人格/个性测验

40

7

90项症状清单(SCL-90)

心理健康综合筛查

90

8

同学关系测验问卷

心理健康综合筛查

28

9

大学生嫉妒心理诊断量表

心理健康综合筛查

8

10

个性成熟度测试

心理健康综合筛查

25

11

抑郁自评量表(SDS)

情绪测验

20

12

贝克抑郁自评问卷(BDI-21)

情绪测验

21

13

焦虑自评量表(SAS)

情绪测验

20

14

贝克焦虑量表(BAI)

情绪测验

21

15

交往焦虑量表(IAS)

情绪测验

15

16

Sarason考试焦虑量表(TAS)

情绪测验

37

17

情绪智商-EQ测试问卷

情绪测验

20

18

精神压力自测问卷

应激及相关问题

29

19

社交回避及苦恼量表(SAD)

应激及相关问题

28

20

霍兰德职业倾向测验量表

职业规划

192

21

威廉斯创造力倾向测量表

职业规划

50

20分钟

22

职业价值观测验

职业规划

52

23

OLSON婚姻质量问卷(ENRICH)

家庭功能与家庭关系

124

40分钟

24

父母教养方式(EMBU)

家庭功能与家庭关系

132

25

总体幸福感量表(GWB)

生活质量与主观幸福感

25

26

匹茨堡睡眠质量指数量表(PSQI)

临床医学、精神障碍

23

 

朋辈小屋——来自同龄人的陪伴

说出你情,解你之忧,用“心”呵护心的健康!

你是否正在为不能很好适应学校生活感到苦恼?是否正在被突然繁重的学习任务弄得“压力山大”?是否正在为宿舍和同学关系感到焦躁?是否正在因为该不该向心仪的她(他)表白而感到纠结?以前的你面对这些困扰,可能要选择一个人扛,现在,你可以轻松地在这里找到支持和帮助——苏州校区朋辈辅导心语小屋,用心守候你的到来。

这里守候着一些智慧、亲和的学长学姐学弟学妹,他(她)们开朗热情,乐于倾听你的故事和烦恼;他(她)们善于沟通,总能给你良好的建议和帮助;他们守口如瓶,能够保守你的专属秘密;他们快乐着你的快乐,悲伤着你的悲伤……

你能在此时此地找到他(她)们:

时间:周一、周三、周五14:00-16:30

地点:开太楼A座207A室

阳光总在风雨后,快乐总在倾诉中!交出你心,说出你情,解你之忧,打开心锁,解开心结。带来也许是步履沉重的烦扰,带走的一定是轻松心灵的快乐!

嗨,我在这里,你在哪里?心的天空让我们帮你点亮。认识一下我们可爱的朋辈辅导员:

谷珂岩,2017级社会工作硕士,爱谈天说地也爱漫步四季。性格开朗,偶尔发呆。学生会、社团、学术论坛丰富的大学生活经验希望能帮你消减一丝前行的负担;旅行、电影、散文、小说希望能成为你分享的对象。我们在黑暗中并肩行走,走在各自的朝圣路上。无法知道是否在走向同一个圣地,因为我们无法向别人甚至向自己说清心中的圣地究竟是怎样的。然而,同样的朝圣热情使我们相信,也许存在着同一个圣地。

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我的格言:当你真的想要去做成一件事情的时候,整个宇宙都会联合起来帮助你。

李诗秋,2017级社会工作硕士,性格随和,细腻敏感,喜欢倾听和感受,也需要抒发和理解,爱回忆,也爱幻想,爱美食,爱游走也爱笑,喜欢五颜六色的世界和多样的人们,也爱拥抱简单和平凡。生活充满了未知,也因此而更精彩,如果有幸在朋辈小屋遇到你,倾听你,是因为朋辈小屋永远在你身边。

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我的格言:认真生活在当下,不瞻前顾后。

汪径,2017级社会工作硕士,我是一个热爱生活并积极成长的“小社工”,外表看来着实文静,内里却隐藏着闹腾宇宙——喜欢读书,喜欢旅行,喜欢与各种人接触,倾听他们的人生,绽放自己的价值。学习、生活、岁月以及岁月里相识的那些人,让我懂得了更好地纳己爱人。我会坚持那份真诚、认真、负责、用心的态度,对待生活中的每一人,每一事,以行践言,做一个里外都温暖而有趣的人。

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我的格言:心有汪洋,曲径留香

寇萌,中法学院2014级法语(国际财经传媒方向)专业学生,在法留学期间,做过独立新闻人,从事华裔二代移民身份认同危机、美丽城中国女性移民现状调查;主要研究方向为跨文化心理学与教育社会学。爱好读书、摄影、品茶、小酌。大学一路走来,经历过探索方向的迷茫、从早八点到晚八点满课的焦虑、跨文化困境下留学生的一系列心理适应问题还有女性的身份困境问题,但幸运的是,初心未变,我也慢慢探索走出困境的路。在这方校园,我们可能会面对着一些共性的困难,你要相信,总有一群家人愿意倾听你的所有。

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我的格言:需要很多力量,很多勇气,或者很多爱,才能相信人的行动是有价值的,相信生命胜过死亡。(西蒙·波伏娃)

任妍洁,中法学院2017级法语专业学生,一个不会吃辣、不喜欢麻、不爱火锅、不怎么说四川话的土生土长的成都人。虽然生活在火爆的川渝蜀都,却没有川妹子的泼辣和霸道,性格温婉随和,亲和力强如同“知心姐姐”。广泛参与社会性公益活动,曾在SOS儿童村定期担任半年的志愿者辅导员,待人接物有耐心,善于倾听他人的烦恼,为他人排解困惑。

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我的格言:Whatever you’re faced with, keep smiling.


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